Меню
NEWTONEKINDER

Боремся с зимней хандрой

Боремся с зимней хандрой

У множества людей холодное время года является главной причиной плохого настроения. По уверению психологов, зимняя хандра является очень распространенным явлением. Естественно, отсутствие солнца, ветер и морозы не радуют, но если не принимать меры, то это состояние останется с вами до весны. В данной статье мы приведем советы, которые помогут вернуть хорошее настроение.

Полезные нагрузки

В зимнее время нужно заставлять свой организм работать. С данной целью лучше всего применять физические упражнения. Получасовые занятия в фитнес клубе повысят тонус и непременно улучшат настроение. Тренировки в спортзале можно заменить на занятия в бассейне, йогу или пешие прогулки. В зимнее время специалисты настоятельно советуют больше времени проводить на свежем воздухе. Гулять рекомендуют на открытых и обязательно хорошо освещенных пространствах.

Ароматерапия

Боремся с зимней хандрой

Эффективным способом борьбы с зимней хандрой является ароматерапия. Ученые не раз утверждали, что приятные ароматы улучшают настроение и самочувствие. Применяйте аэрозоли, эфирные масла, свечи, курительные палочки и благовония. А еще можно нанести пару капель духов на холодную лампу и включить свет. Приятный запах медленно распространится по комнате.

В домашних условиях ароматерапию можно применять даже во время принятия ванны. Для этого следует добавить пару капель ароматического масла в воду. А на работе можно применять аромалампу. Для этого следует взять эфирные масла сосны, лимона, гвоздики, мандарина в соотношении 4:2:1:1. И все, смесь хорошего настроения готова.

Слушайте музыку

Боремся с зимней хандрой

Приятные мелодии всегда помогают вернуть вдохновение, а еще улучшают самочувствие. Шум прибоя, звуки леса, ветер, все это отлично успокаивает, помогает справиться со стрессом и отсутствием настроения.

Опытные врачи рекомендуют систематично прослушивать классическую музыку, ведь она оказывает благотворное влияние на организм. Чтоб поднять жизненный тонуса, наилучше подойдут марши. Чувство тревоги помогут уменьшить этнические мелодии.

Бой зимней спячке

Боремся с зимней хандрой

Не поддавайся желанию поспать, как можно дольше. Специалисты уверены в том, что зимой следует уменьшать количество сна. Таким образом вы сможете привести в норму режим и держать организм в тонус. Взрослому человеку в зимнее время года разрешается спать не больше восьми часов в сутки, а ребенку не больше десяти. Придерживаясь такого режима по прошествии нескольки дней вы ощутите прилив сил. В случае, если ощущаете, что вас клонит в сон, то сделайте пятиминутную зарядку, но не ложитесь спать в дневное время

Правильное питание

Боремся с зимней хандрой

Чтоб организм нормально реагировал на перемены погоды, вы должны привести в норму свой рацион и режим питания. Нельзя отказываться от плотного завтрака и обеда. Кушайте «горячее» и ни в коем разе не злоупотребляй диетами. В холодное время года каждому человеку необходимы витамины группы В, а они есть в говядине и птице, яйцах, молоке, сырах. Кроме того зимой выражена потребность в «гормоне хорошего настроения» (серотонин), а он содержится в шоколаде и бананах. Поэтому не лишайте себя этих витаминов.

NEWTONE